Lompat Jangkit – Makalah, Teknik, Gaya, Lapangan, Sejarah, Peraturan

Posted on

LOMPAT JANGKIT – Kali ini kita akan membahas materi tentang definisi dan pengertian olahraga lompat jangkit beserta sejarah, teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan, cara melakukannya, dan macam – macam gayanya.

Pengertian

Olahraga lompat jangkit (triple jump) Merupakan salah satu jenis olahraga atletik cabang lompat dimana sang atlet akan melakukan tiga tahap lompatan untuk dapat mendarat di bak pasir pendaratan menggunakan awalan lari.

lompat jangkit

Jika dalam lompat jauh sang atlet hanya akan melakukan satu kali tolakan, satu kali melayang dan kemudian mendarat, maka dalam lompat jangkit sang atlet akan melakukan 3 kali tolakan, tiga kali melayang dan juga mendarat.

Sejarah

Olahraga lompat jangkit menjadi salah satu olahraga yang diadakan dalam olimpiade modern pertama di Yunani pada tahun 1896 dan dimenangkan oleh seorang juara yang bernama James Connolly.

Teknik yang dipergunakan oleh Connolly pada waktu itu sama dengan peraturan yang berlaku saat ini, yaitu connoly menggunakan dua kaki yang sama untuk lompatan pertama dan kedua dan kaki satunya untuk melakukan lompatan terakhir.

Jika pada olimpiade modern pertama, olahraga tersebut hanya diikuti oleh atlet laki-laki saja, maka sekian tahun kemudian, di tahun 1996, atlet perempuan juga bisa mengikuti kejuaraan dalam olimpiade di Atlanta.

Teknik Dasar

berikut ini adalah teknik dasar sebelum melakukan lompat jangkit, antara lain:

1. Teknik Awalan

Jarak lintasan untuk melakukan awalan tidak kurang dari 45 meter. Berikut ini cara melakukan awalan :

  • Lari awalan bervariasi, tergantung pada kemampuan masing-masing siswa.
  • Percepatlah lari awalan sedikit demi sedikit sebelum bertolak.
  • Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah akhir awalan.

2. Teknik Tolakan

Tolakan kaki harus lah kuat dan juga dijaga agar tidak mengurangi kecepatan gerak ke depan. Tiga teknik tolakan berikut ini harus kalian pelajari sehingga dapat menguasai gerakan lompat jangkit secara keseluruhan.

  • Tolakan sebelum berjingkat
  • Tolakan sebelum melangkah
  • Tolakn sebelum melompat

 3. Teknik pendaratan

Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan ketika mendarat pada lompat jangkit.

  • Mengangkat kedua kaki lurus ke depan.
  • Membungkukkan badan ke depan dan memindahkan kedua lengan dari atas ke depan.
  • Ketika saat mendarat, kedua kaki mengeper, yaitu kedua lutut agak ditekuk.
  • Memindahkan badan ke depan, kepala ditundukkan dan kedua lengan dibawa ke depan.

Lapangan Lompat Jangkit

Gambar Lapangan Lompat jangkit
Gambar Lapangan

Bagian – Bagian Lapangan :

  • Panjang bak lompat yaitu = 7-9 m
  • Lebar bak lompat yaitu = 2,75 m
  • Lebar lintasan awalan yaitu = 1,22 m
  • Lebar papan tumpu yaitu = 20 cm
  • Panjang papan tumpu yaitu = 1,22 m

Gaya Dalam Lompat Jangkit

Berikut ini adalah beberapa gaya, antara lain :

1. Gaya Menggantung

gaya menggantung lompat jangkit
Gaya Menggantung
  • Posisi kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas.
  • Posisi kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan.
  • Posisi awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang.
  • Posisi Badan dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal.

Gaya Berjalan Di Udara

gaya berjalan di udara lompat jangkit
Gaya Berjalan Di Udara
  • Saat berada pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan.
  • Posisi kedua tangan diayun kebelakang seperti orang yang sedang berlari.
  • Posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan seperti orang yang sedang berjalan

Peraturan lompat jangkit

Ada beberapa peraturan di dalam lompat jangkit yang telah ditetapkan oleh IAAF (International Amateur Athletic Federation) yaitu antara lain :

  • Atlet lompat jangkit tidak diperkenankan melakukan tolakan pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih dapat diperbolehkan melakukan tolakan sebelum menginjak papan tolakan.
  • Tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama.
  • Tolakan ketiga harus menggunakan kaki yang berbeda dari tolakan pertama dan kedua.
  • Setelah melakukan tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan gerakan salto.
  • Atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan.

Inilah pembahasan lengkap tentang sejarah, teknik dasar, gaya pada lompat jangkit beserta peraturannya, semoga bermanfaat …..

Baca Juga :